السرعة

السرعه. Speed
تعرف السرعه بأنها.القدرة على تحريك أطراف الجسم او جزء من روافع الجسم او الجسم ككل في اقل زمن ممكن.
انواع السرعه.
1_سرعه رد الفعل.
2_السرعه الحركيه.
3_السرعه الانتقاليه.
الخصائص العامه.
رد الفعل السريع للطاقه البدائيه مع السريعه للقوة العضليه للعداء
1_سرعه التوافق القوة .القدرة
..............
سرعه رد الفعل أ _الاحساس بالتوازن أ_القوه القصوى
ب_سرعه الانقباض ب_التركيز ب_القوة الانفجاريه
ج_سرعه الاداء ج_الاحساس الدهليزي ج_قوه مد الرجل
ء_سرعه الحركه الخطيه ء_ الاسترخاء ء_القوة القدره الذراعين
ه_للادورانيه ه_الحواجز ه_قوة مد الجذع
كمثال تقسيم مسافه 100م سرعه الى مراحل.
1_رد الفعل والدفع
2_التسارع.
3_الانتقال.
4_اقصى معدل السرعه.
5_محافظه على السرعه.
6_ نهايه السرعه.
....................
العوامل الفسيولوجيه المؤثره لمستوى الاداء بالسرعه.
_العامل الوراثه. محدات المرتبط لمستوى الاداء .
1_تردد الخطوه.2_طول الخطوه.
التوافق.
4_القوة.
5_التكنيك.
6المرونه.
7_تحمل الخاص.
...............
ان الالياف العضليه السريعه. وتكون سريعه الانقباض 40مره ب ث
واما امسافات الطويله. العضلات والالياف البطيئه الانقباض والتي تنتج سرعه الانقباض فقط 10مره ب ث
في الظروف العمليه اثناء التدريب.
تنميه السرعه
....................
تكرار العدو لمسافات قصيره وفي حدود 20_80م باستخدام حذاء العدو وعلى ارضيه ترتان.
تكرار العدو بشده تتراوح 90_100%من قدره اللاعب وهو عمل لا هوائي
انطلاق من انواع مختلفه الوقوف _الرقود_الجر_ تمارين التسارع
التدريب على عمليه التسليم والتسلم في التتابع في خط مستقيم او حول المنحني.
العدو في المنحدر (لايزيد ميله 2’درجه)
العدو مع الريح وعكس الريح
سحب الاعب بحبل مطاط حتى يجري بسرعه اعلى.
الجري في المكان بتردد عالى في الاداء لا يتعدى 10 ثواني عده مرات
تمارين العدو الخاص بسرعه عاليه والمسافه قصيره بتمرينات(ABC)
العدو الطائروكذالك العدو المتدرج في السرعه انسيابي سريع وبطيء